К основному контенту

Сообщения

Асана Гарудасана – поза Орла в йоге

21 марта 2018 г.

Гарудасана или поза Орла является одной из самых сложных балансовых асан. Поза орла кажется трудновыполнимой для новичков, однако если соблюдать технику и выполнять все правильно, то вы почувствуете в себе силу и способность на большее, на еще более продвинутое положение тела.
Перевод с санкскрита, значение асаны
Гаруда в переводе означает орел. Асана — поза йоги в оригинале звучит на санскрите. В переводе Гарудасана обозначает позу Орла. Внешне асана очень напоминает эту птицу – если приглядеться, можно увидеть клюв и сложенные крылья и даже контуры лапок.
Именем орла был назван царь птиц: Гаруда, он принимал на себя тяжесть ноши аватары Вишну. Гаруда чаще всего изображен в мифологии в белом цвете (перья), имеет кривой клюв, а тело же имеет золотистый цвет.
Польза и описание асаны Орла
Орлы сами по себе птицы, умеющие сохранять баланс и управлять телом в воздухе лучше, чем кто-либо другой. В этом заключается и данная асана, которая направлена на равновесие. Благодаря ей ул…
Недавние сообщения

Титтибхасана, поза Светлячка

24 января 2018 г.

Асаны позволяют человеку приобретать гибкость, равновесие, выносливость и увеличивать жизнеспособность организма. Их названия знаменательны, они иллюстрируют принцип эволюции. Так, многие асаны получили имена: растений, животных, птиц, рыб, амфибий и насекомых. Титтибхасана в переводе с санскрита означает Поза Светлячка, где «Титтибха» – это светлячок, «асана» – положение тела. Каждая поза имеет определенный смысл и задачу. Понимая суть и пользу выполняемой асаны, человек становится более осознанным, уравновешенным и дисциплинированным. Это асана относится к продвинутым асанам и мы рекомендуем ее осваивать с опытным инструктором, имея уже подготовленное тело.
Титтибхасана и её эффект
Асана Титтибхасаны выглядит простой, но польза для души и тела очень высокая. Поза Светлячка влияет на следующие аспекты:
позвоночник максимально вытягивается вперед, качественно тренируя шею и крестцово-поясничный отдел;
хорошо растягиваются мышцы бедер, особенно в паховой зоне, они становят…

Ардха Навасана

28 декабря 2017 г.

Дословный перевод с санскрита данной асаны «ардха»-половина, а «навасан» корабль или лодка. При выполнении человеческий силуэт в профиль напоминает силуэт лодку. Философия закладываемая в названии подразумевает что человек балансирует на тазовых костях, как лодка на воде, пытаясь удержать равновесие. Эта асана облегченный вариант Позы Лодки.
Польза и описание асаны
Ардха навасана, в первую очередь, вырабатывает правильную осанку, а также приводит в тонус отдел пресса, укрепляет мышцы спины и бедер. Выполнение асаны стимулирует работу печени желчного пузыря и селезенки. Удерживать данную позу поначалу достаточно сложно, что говорит о недостаточном развитии мышц, но если выполнение дается легко, то это означает что мышцы приведены в тонус. Асана благоприятна для органов живота, улучшает работу желудка и всего пищеварительного тракта, почек и мочеполовой системы.
Противопоказания к выполнению
Крайне не рекомендуется данная асана при беременности, при острых болях в пояснице…

Йога для начинающих в домашних условиях

12 декабря 2017 г.

Если вы только планируете начать практиковать, то йога для начинающих в домашних условиях может стать отличным способом освоить основные асаны, начать путь укрепления и оздоровления тела и сознания. Для новичков важно освоить технику отстройки каждой позы, чтобы пока неподготовленное тело привыкало к физическим нагрузкам постепенно. Также перед началом практики стоит ознакомиться с основными правилами построения тренировки: правильным дыханием во время выполнения асан, концентрацией внимания, положительным настроем на практику.
Преимущества занятий в домашних условиях
Для начинающих практиковать йогу основным преимуществом тренировки дома будет возможность заниматься в индивидуальном режиме, учитывая собственные физические возможности. В группе так или иначе темп занятия подстраивается под большинство, и если вы не будете за всеми успевать, то придется просто пропускать выполнение некоторых асан.
В домашних условиях можно заниматься в любое время — подстраиваться под ра…